بناء عظام قوية وترقق العظام عكس من خلال جعل أحد تغيير بسيط في نظامك الغذائي.
9 يونيو 2010 من قبل المؤلف ضيف
البحث الفعلي عن ترقق العظام يتعارض مع كل ما يقال لك أنت على الاعلانات التلفزيونية. منتجات الألبان والبروتينات الحيوانية الأخرى لا تبني بالضرورة يشحذ قوي. في الواقع، فإنها يمكن أن تجعل ربما العظام أضعف. جعل واحد فقط تغيير في سلوك الأكل من هذا الشهر، وكنت قد تتوقف عن هشاشة العظام في مساراتها، وربما يقلب حتى ذلك!
العديد من الدراسات الحديثة تعزز هذه النقطة التي ترعرعت. البحث يظهر أنه قد لا يكون الحليب والجبن الذي خلق عظام قوية ومنع ترقق العظام. بعض الدراسات الحديثة تظهر أنه قد يكون من أدنى مستوياته في مصنع الكوليسترول النظام الغذائي القائم الدهون ومنخفض. في التحقيق في اتجاهات في جميع أنحاء العالم عن طريق الأمم المتحدة للأغذية والزراعة، وجد العلماء أن زيادة استهلاك البروتين النباتي قد يساعد في منع كسور الورك في الواقع في تلك التي هي عرضة للإصابة. في أكثر من 30 بلدا حول العالم، وقارن الباحثون بين النظام الغذائي وحوادث كسر الورك. ووجد الباحثون وجود علاقة مباشرة بين كسور الورك، والبروتين. في المناطق التي تكون فيها كمية البروتين النباتي هو أعلى، كانت نسبة حدوث كسور الورك في المقابل أدنى. من ناحية أخرى، فإن البلدان التي لديها أعلى كمية من البروتين الحيواني لديها أيضا أعلى نسبة من معدلات كسر الورك. وأظهرت نتائج هذه البحوث وجود ارتباط مباشر. وبطبيعة الحال، المزيد من البحوث أمر ضروري.
كمية إضافية من الأبحاث تبين أيضا أن البروتين الحيواني يمكن أن تكون سيئة لعظامك. وهذا يشمل منتجات الألبان التي تشكل البروتين الحيواني. معظم الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى استهلاك منتجات الألبان لبناء عظام قوية والحفاظ عليها ماديا. ولكن الكثير من الدراسات تظهر الآن أن تجنب البروتين الحيواني فقط قد يكون الشيء الحقيقي الذي يحتاجونه. ما هو أكثر من ذلك هو أن احتلت الأطعمة جدا أن ما يقرب من كل شخص يعتبر أفضل لحماية هشاشة العظام مثل الجبن والحليب، واللبن الزبادي من الدهون والبروتينات التي تقوم به في الواقع من الضرر. هذا هو بالطبع معارضة لماذا يعلن بانتظام في وسائل الإعلام.
وقد عرف الاتصال البروتين الحيواني لبعض الوقت. للأسف، كنت لا تولي اهتماما لكثيرا عن ذلك في الأخبار. طغت سنوات من الحملات المستمرة من جانب صناعة الألبان هذه الحقائق. لقد جعلوا أجيال من الأميركيين يعتقدون أن الكالسيوم هو المفتاح الأكثر أهمية لمنع هشاشة العظام وأن منتجات الألبان هي أهم مصدر ممتاز للكالسيوم.
البروتينات الجيدة تأتي من الخضار والحبوب الكاملة. بدلا من تحميل حتى على ارتفاع او انخفاض حتى البروتينات الحيوانية والدهون، حاول بعض المصادر لذيذ كثير من البروتين النباتي. معظم الناس لا يدركون أن البقوليات والمكسرات تحتوي على ما يصل إلى 20 غرام من البروتين لكل كوب. الحبوب الكاملة مثل الشوفان لديها ما يقرب من 6 جرام لكل كوب، والخضروات مثل القرنبيط وبراعم brussle ديهم ما يقرب من 6 جرام لكل كوب. وتكتظ أنهم معها.
إذا كنت لا تزال البروتينات الحيوانية المستهلكة، وتأكد من القيام بذلك لماما. تأكد من أن جزءا رئيسيا من النظام الغذائي الخاص بك يتكون من الفواكه والحبوب والخضار. إذا كنت تحاول فطم نفسك من منتجات الألبان ونتلهف الذوق الذي كنت أفتقد، يحاول بعض من الحليب غير الألبان فول الصويا والجبن أو حتى اللوز أو حليب الأرز. مما لا شك فيه لمشاهدة لنسبة الدهون في تلك المنتجات. وهناك الكثير من منهم لا يزال لادن معه. تأكد من استخدام منتجات فول الصويا في السيطرة عليها. بروتين فول الصويا المعزول الذي أنشئ في البرغر النباتي كثيرة؛ الكلاب الساخنة، lunchmeats والغلوتين من القمح هي أيضا البروتين المركز ويمكن أن يتسرب من الكالسيوم من العظام.
يبحث للعثور على أفضل علاج ل هشاشة العظام ، ثم زيارة www.backcaretreatment.com للعثور على أفضل مشورة بشأن الرعاية بتقويم العمود الفقري بالنسبة لك.
فئات
أحدث كتاب الكتروني
شراء الآن!أرشيف
ترجمة؟
