ساختن استخوانهای قوی و پوکی استخوان معکوس با ساخت یک تغییر ساده در رژیم غذایی خود.
ژوئن 9th، 2010 توسط نویسنده مهمان
تحقیق واقعی در مورد پوکی استخوان را اجرا می کند بر خلاف همه چیز شما را در تبلیغات تلویزیونی گفته است. محصولات لبنی و سایر پروتئین های حیوانی لزوما ساخت hones قوی نیست. در واقع، شاید می توانند استخوان های شما را ضعیف تر کند. تنها یک تغییر در رفتار غذا خوردن خود را در این ماه، و شما می توانید از پوکی استخوان در آهنگ های خود را متوقف کند، و احتمالا حتی آن را واژگون!
بسیاری از مطالعات اخیر تقویت این نقطه آورده شده است. تحقیقات نشان می دهد که آن را نمی ممکن است شیر و پنیر است که ایجاد استخوانهای محکم و پیشگیری از پوکی استخوان است. برخی از مطالعات اخیر نشان می دهد که ممکن است کم چربی و کم کلسترول رژیم غذایی مبتنی بر گیاه. در بررسی روند غذا توسط سازمان ملل متحد و سازمان کشاورزی در سراسر جهان، دانشمندان دریافتند که افزایش مصرف پروتئین های گیاهی در واقع ممکن است کمک به پیشگیری از شکستگی لگن در کسانی که حساس هستند. در بیش از سی کشور در سراسر جهان، محققان در مقایسه با رژیم غذایی و حوادث شکستگی ران شده است. آنها دریافتند که ارتباط مستقیمی بین شکستگی لگن و مصرف پروتئین است. در مناطق که در آن پروتئین های گیاهی مصرف بالاترین بود، بروز شکستگی های لگن در مقابل کمترین بود. از سوی دیگر، کشورهایی که بالاترین مصرف پروتئین حیوانی نیز تا به حال بالاترین بروز نرخ شکستگی لگن. این یافته های پژوهش نشان داد ارتباط مستقیم است. البته، تحقیقات بیشتری لازم است.
مقدار اضافی پژوهش همچنین نشان می دهد که پروتئین حیوانی برای استخوان های شما را ممکن است بد باشد. این شامل محصولات لبنی که شامل پروتئین حیوانی. اکثر مردم فکر می کنند که نیاز به مصرف محصولات لبنی را به ساخت و حفظ استخوان از نظر فیزیکی قدرتمند است. اما بسیاری از مطالعات در حال حاضر نشان می دهد که اجتناب از پروتئین حیوانی ممکن است چیزی که آنها نیاز دارید. چه بیشتر این است که غذاهایی که تقریبا همه در نظر گرفته بهترین راه حل برای حفاظت از پوکی استخوان مانند شیر، پنیر، و ماست از چربی و پروتئین است که در واقع انجام آسیب اشغال شده است. این البته مخالف چیزی است که به طور منظم در رسانه ها تبلیغ است.
اتصال پروتئین حیوانی شده است برای برخی از زمان شناخته شده است. متاسفانه، شما با توجه به بیش از حد در مورد آن پرداخت نمی کند در اخبار. سال مبارزات مداوم توسط صنایع لبنی است تحت الشعاع قرار این حقایق است. آنها را ساخته اند نسل از آمریکایی ها معتقدند که کلسیم مهم ترین کلید برای جلوگیری از پوکی استخوان و محصولات لبنی منبع بسیار خوبی از کلسیم هستند.
پروتئین های خوب از سبزیجات و غلات سبوس دار آمده است. به جای بارگذاری بر روی پروتئین های حیوانی، چربی بالا و یا حتی کم، سعی کنید برخی از منابع خوشمزه بسیاری از پروتئین های گیاهی است. اکثر مردم نمی دانند این است که حبوبات و آجیل حاوی 20 گرم پروتئین در هر فنجان. غلات سبوس دار مانند بلغور جو دوسر را در حدود 6 گرم در هر فنجان، و سبزیجات مثل کلم بروکلی و جوانه brussle حدود 6 گرم در هر فنجان. آنها با آن بسته بندی شده است.
اگر شما هنوز مصرف پروتئین های حیوانی هستند، مطمئن شوید که برای انجام این کار نکنید. اطمینان حاصل کنید که بخش عمده ای از رژیم غذایی شما شامل میوه، حبوبات، و سبزیجات. اگر می خواهید خود را از فرآورده های لبنی از شیر مادر گرفتن و طلب طعم که دلم برات تنگ شده، تلاش برخی از سویا مبتنی بر غیر لبنی شیر و پنیر و یا حتی بادام یا شیر برنج. مطمئن باشید که مراقب مقدار چربی در این محصولات است. بسیاری از آنها هنوز هم با آن مملو است. مطمئن باشید که به استفاده از محصولات سویا در کنترل. پروتئین ایزوله سویا برگر بسیاری از گیاه خواری، هات داگ، lunchmeats، گلوتن گندم و همچنین پروتئین ها متمرکز هستند و می توانند کلسیم را از استخوان های شما را نشت.
به دنبال پیدا کردن بهترین درمان برای پوکی استخوان ، سپس www.backcaretreatment.com برای پیدا کردن بهترین توصیه در دیدار مراقبت کایروپراکتیک برای شما.
