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Renforcer les os et l'ostéoporose inverse En faisant un simple changement dans votre alimentation.

9 juin 2010 par Auteur Invité

La recherche proprement dite sur l'ostéoporose est contraire à tout ce qu'on vous dit sur les publicités télévisées. Les produits laitiers et de protéines animales d'autres ne sont pas nécessairement construire Hones forts. En fait, ils peuvent peut-être faire vos os plus faibles. Faire juste un changement dans votre comportement alimentaire ce mois-ci, et vous pourriez arrêter l'ostéoporose dans ses voies, et peut-être même le renverser!

De nombreuses études récentes renforcent ce point qui est mis en place. La recherche démontre qu'il ne peut pas être le lait et le fromage qui créent des os solides et prévenir l'ostéoporose. Des études récentes montrent que ce peut être un régime pauvre en graisses et à faible taux de cholestérol à base végétale. Dans une enquête sur les tendances à travers le monde par la Food Organisation des Nations Unies et l'agriculture, les scientifiques ont découvert qu'une consommation accrue de protéines végétales peut effectivement aider à prévenir les fractures de la hanche chez les personnes qui sont sensibles. En plus de trente pays à travers le monde, les chercheurs ont comparé le régime alimentaire et les incidents fracture de la hanche. Ils ont trouvé une relation directe entre fractures de la hanche et de l'apport en protéines. Dans les régions où l'apport en protéines végétales est la plus élevée, l'incidence de fractures de la hanche était en revanche plus faible. D'autre part, les pays qui ont la plus forte consommation de protéines animales a également eu l'incidence la plus élevée des taux de fractures de la hanche. Ces résultats de recherche ont montré une corrélation directe. Bien sûr, des recherches plus poussées sont nécessaires.

Une quantité de recherches supplémentaires montre également que les protéines animales peuvent être mauvais pour les os. Cela inclut les produits laitiers qui composent les protéines animales. La majorité des gens pensent qu'ils ont besoin de consommer des produits laitiers à construire et à conserver des os physiquement puissants. Mais un grand nombre d'études montrent aujourd'hui que d'éviter les protéines animales pourrait bien être la vraie chose dont ils ont besoin. De plus, c'est que les aliments mêmes qui presque tout le monde considère comme le meilleur pour la protection de l'ostéoporose, comme le lait, le fromage et le yogourt sont occupés des graisses et des protéines qui sont en train de faire le mal. Ceci est bien sûr opposés à ce qui se régulièrement annoncés dans les médias.

La connexion protéines animales a connu depuis un certain temps. Malheureusement, vous ne faites pas attention à trop à ce sujet dans les nouvelles. Années de campagne persistante de l'industrie laitière a éclipsé ces faits. Ils ont fait des générations d'Américains croient que le calcium est la clé la plus importante à prévenir l'ostéoporose et que les produits laitiers sont la source la plus excellente de calcium.

Bonnes protéines proviennent de légumes et grains entiers. Au lieu de charger sur haut ou bas, même les protéines animales grasses, essayez quelques-unes des nombreuses sources de protéines végétales délicieux. La plupart des gens ne réalisent pas que les légumineuses et les noix contiennent jusqu'à 20 grammes de protéines par tasse. Les grains entiers comme le gruau ont environ 6 grammes par tasse, et les légumes comme le brocoli et les choux de brussle ont environ 6 grammes par tasse. Ils sont emballés avec elle.

Si vous êtes encore des protéines animales consommatrices, n'oubliez pas de le faire avec parcimonie. Assurez-vous que la majeure partie de votre régime alimentaire se compose de fruits, de céréales et de légumes. Si vous essayez de vous sevrer de produits laitiers et envie le goût que vous manquez, tenter quelques-uns des à base de soja non-laitiers laits et des fromages ou même d'amande ou le lait de riz. Assurez-vous de faire attention pour la teneur en matières grasses dans les produits. Un grand nombre de d'entre eux sont encore chargé avec elle. Assurez-vous d'utiliser des produits à base de soja dans le contrôle. Protéines de soja isolées mises en place dans de nombreux burgers végétariens; hot-dogs, lunchmeats et gluten de blé sont aussi des protéines concentrées et peuvent fuir le calcium de vos os.

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