First Síður Aid »Brot

Byggja Strong Bones og andstæða Beinþynning með því að gera eina einfalda breytingu á mataræði.

9. Júní 2010 af Guest Höfundur

Raunveruleg rannsókn á beinþynningu liggur í bága við allt sem þú ert að segja í auglýsingum í sjónvarpi. Mjólkurafurðir og önnur prótein dýra þarf ekki endilega að byggja upp sterkt hones. Í raun geta þeir kannski gert beinin veikari. Gerðu bara eitt breytingar á borða hegðun þinni í þessum mánuði, og þú gætir hætt beinþynningu í lögum þess, og jafnvel kollvarpa það!

Margar nýlegar rannsóknir styrkja þetta lið sem er alinn upp. Rannsóknir er sýna að það getur ekki verið mjólk og osti sem skapa sterk bein og koma í veg beinþynningu. Sumar nýlegar rannsóknir sýna að það getur verið lítið af fitu og lítið kólesteról planta byggt mataræði. Í rannsókn af hnattrænni þróun sem Sameinuðu þjóðirnar Matvæla-og landbúnaðarstofnun Sameinuðu þjóðanna, vísindamenn komist að því að aukin neysla á próteini úr jurtaríkinu getur raunverulega komið í veg fyrir mjaðmarbrotum í þeim sem eru næmar. Í yfir þrjátíu löndum um allan heim, sem vísindamenn en mataræði og mjaðmarbrots atvik. Þeir fundu bein tengsl milli mjaðmarbrota og prótein inntöku. Á svæðum þar sem grænmeti prótein inntaka var hæst, var tíðni mjaðmarbrota var í mótsögn lægstu. Á hinn bóginn, þau lönd sem höfðu mest neysla próteina dýrum hafði einnig hæsta tíðni mjaðmarbrots afslætti. Þessar niðurstöður rannsókna sýndu bein fylgni. Auðvitað, frekari rannsókna er þörf.

A magn af auka rannsóknir sýna einnig að dýraprótín getur verið slæmur fyrir bein þín. Þetta felur í sér mjólkurvörur vörur sem samanstanda dýraprótín. Meirihluti fólks telja að þeir þurfa að neyta mjólkurafurða til að byggja og viðhalda líkamlega öflugur bein. En fullt af rannsóknum er nú sýna að forðast dýraprótín bara gæti verið raunverulegur hlutur sem þeir þurfa. Það sem meira er að mjög matvæli sem næstum telur allir bestu til verndar beinþynningu eins og mjólk, ostur og jógúrt eru frátekin af fitu og prótein sem eru í raun að gera skaða. Þetta er auðvitað andstæðar hvað er reglulega auglýst í fjölmiðlum.

The prótein dýr tengingu hefur verið þekkt í nokkurn tíma. Því miður, þú borgar ekki athygli að of mikið um það í fréttunum. Ára viðvarandi berjast við mjólkuriðnaði hefur skyggja þessar staðreyndir. Þeir hafa gert kynslóðir Bandaríkjamenn telja að kalk er mikilvægasta lykill að koma í veg fyrir beinþynningu og mjólkurvörur eru mest framúrskarandi uppspretta kalks.

Góður prótein koma frá grænmeti og heilkorn. Í stað þess að hleðsla upp á hár eða jafnvel lágt fitu próteinum dýra, reyna sumir af þeim fjölmörgu dýrindis uppsprettur prótein úr jurtaríkinu. Flestir átta sig ekki að belgjurt og hnetur innihalda allt að 20 grömm af prótíni á bolla. Whole kornmeti eins og haframjöl eru um það bil 6 grömm á bolla, og grænmeti eins og spergilkál og brussle spíra hafa um það bil 6 grömm á bolla. Þau eru pökkuð með það.

Ef þú ert enn neyslu próteina dýr, vera viss um að gera það sparlega. Gakktu úr skugga um að stór hluti af mataræði samanstendur af ávöxtum, korni og grænmeti. Ef þú ert að reyna að wean sjálfur frá matvæli mjólkurvörur og löngun bragðið sem þú missir, reyna sumir af the soja-undirstaða ekki mjólkurvörur mjólk og ostur eða jafnvel möndlu eða hrísgrjónum mjólk. Vertu viss um að horfa út fyrir fituinnihald í þeim vörum. A einhver fjöldi af þeim eru enn hlaðið með það. Vertu viss um að nota soja vörur í stjórn. Einstök prótín soja sett upp í mörgum grænmetisæta hamborgurum, pylsum, lunchmeats og hveiti glúten eru einnig beinst prótein og geta lekið kalk úr beinum þínum.

Leita til að finna bestu meðferð við beinþynningu , þá fara www.backcaretreatment.com að finna bestu ráð um chiropractic umönnun fyrir þig.