Первый сайтов помощь »Переломы

Крепких костей и остеопороз обратного, сделав один простой изменения в вашем рационе.

9 июня 2010 Гость Автор

Фактическое исследование на остеопороз противоречит все, что вы говорите на телевизионную рекламу. Молочные продукты и другие животные белки не обязательно строить сильную оттачивает. В самом деле, они, возможно, может сделать ваши кости слабее. Сделайте только одно изменение в вашей пищевого поведения в этом месяце, и вы могли бы остановить остеопороз на своем пути, и, возможно, даже отменить его!

Многие недавние исследования акцентировать этот момент, который воспитан. Исследования показывают, что оно не может быть молоко и сыр, которые создают крепких костей и профилактики остеопороза. Некоторые недавние исследования показывают, что это может быть низким содержанием жира и холестерина растительные диеты. В исследование мировых тенденций в Организации Объединенных Наций Продовольственная и сельскохозяйственная организация, ученые обнаружили, что увеличение потребления растительных белков может реально помочь предотвратить переломы бедра в тех, которые подвержены. В более чем тридцати странах по всему миру, исследователи сравнили диеты и случаи перелома бедра. Они обнаружили прямую связь между переломами бедра и белка. В регионах, где потребление растительного белка был самый высокий, уровень перелома бедра был в отличие от самой низкой. С другой стороны, страны, был самым высоким потреблением белков животного происхождения также самый высокий уровень ставок перелома бедра. Эти результаты исследований показали прямую корреляцию. Конечно, необходимы дальнейшие исследования.

Количество дополнительных исследований также показывает, что животного белка может быть вредно для костей. Это включает в себя молочные продукты, которые составляют животные белки. Большинство людей думают, что они должны потреблять молочные продукты, чтобы построить и сохранить физически мощные кости. Но многие исследования показывают, что в настоящее время избегать животного белка как раз может быть реальная вещь, которая им нужна. К тому же в том, что очень продукты, которые практически каждый считает, что лучшая защита от остеопороза, такие как молоко, сыр, йогурт и заняты из жиров и белков, которые фактически делают вреда. Это, конечно, противоположные тем, что он регулярно публикуется в средствах массовой информации.

Связи животного белка, как известно в течение некоторого времени. К сожалению, вы не обращаете внимания на слишком много о нем в новостях. Лет упорной кампании по молочной промышленности затмил эти факты. Они сделали поколений американцев считают, что кальций является важнейшим ключом к предотвращению остеопороза и молочные продукты являются самым прекрасным источником кальция.

Хорошо белки приходят из овощей и цельного зерна. Вместо того чтобы загружать на высоком или даже обезжиренный животных белков, попробуйте некоторые из многих вкусных источников растительного белка. Большинство людей не осознают, что бобовые и орехи содержат до 20 граммов белка в чашку. Цельные зерна, как овсянка имеют около 6 грамм на чашку, и овощи, как брокколи и brussle побеги имеют примерно 6 граммов на чашку. Они упакованы с ним.

Если вы все еще много белков животного происхождения, убедитесь, что это экономно. Убедитесь в том, что большая часть вашего рациона состоит из фруктов, зерна, и овощей. Если вы хотите, чтобы отучить себя от молочных продуктов и жаждут вкус, который вы пропустили, пытаются некоторые из соевых немолочного молока и сыра или даже миндаль или рисовое молоко. Обязательно следите за содержанием жира в этих продуктах. Многие из них все еще нагруженный его. Обязательно используйте соевые продукты под контролем. Изолированные соевые белки созданы во многих вегетарианских гамбургеров, хот-доги, lunchmeats, а пшеничная клейковина также концентрированных белков и может привести к утечке кальция из костей.

Глядя, чтобы найти лучший для лечения остеопороза , а затем посетить www.backcaretreatment.com, чтобы найти лучшие советы по хиропрактики для вас.