Prvá pomoc Stránky »zlomy

Vybudovanie silných kostí a osteoporóza Reverse Tým, že jedna jednoduchá zmena vo vašej strave.

09.06.2010 Autor by Guest

Aktuálny výskum osteoporózy je v rozpore so všetkým ste bol povedal na televíznych reklamách. Mliečne výrobky a iné živočíšne bielkoviny nemusí budovať silné zdokonaľuje. V skutočnosti môžu snáď, aby vaše kosti slabší. Vykonajte iba jednu zmenu vo svojom správaní jesť tento mesiac, a tie by mohli zastaviť osteoporózu v jeho stopách, a možno dokonca prevrátiť to!

Mnoho nedávnych štúdií posilniť tento bod, ktorý je vychovaný. Výskum ukazuje, že to nemusí byť mlieko a syry, ktoré vytvárajú silné kosti a bráni osteoporóze. Niektoré štúdie z poslednej doby ukazujú, že to môže byť s nízkym obsahom tuku a cholesterolu s nízkou strava rastlinného pôvodu. V rámci vyšetrovania celosvetových trendov zo strany Organizácie Spojených národov pre výživu a poľnohospodárstvo, vedci zistili, že zvýšená konzumácia rastlinných bielkovín môže skutočne pomôcť predísť zlomeninou krčku stehennej kosti tých, ktoré sú citlivé. Vo viac ako tridsiatich krajinách po celom svete, uvádzajú vedci v porovnaní stravu a incidenty zlomeninu bedra. Našli priamy vzťah medzi zlomenín krčku stehennej kosti a bielkovín. V regiónoch, kde bol príjem rastlinné bielkoviny najvyšší výskyt zlomenín krčku stehennej kosti bol v kontraste najnižšia. Na druhej strane krajiny, ktoré mali najvyšší príjem živočíšnych bielkovín mal tiež najvyšší výskyt sadzieb zlomeninou bedra. Výsledky výskumu ukázali priamy vzťah. Samozrejme, že ďalší výskum je nutný.

Množstvo možností výskumu tiež vyplýva, že živočíšne bielkoviny môže byť zlé pre vaše kosti. To zahŕňa mliečne výrobky, ktoré sa skladajú zo živočíšnej bielkoviny. Väčšina ľudí si myslí, že je potrebné konzumovať mliečne výrobky, postaviť a zachovať fyzicky silné kosti. Ale mnoho štúdií sa teraz ukazuje, že vyhnúť sa používania živočíšnych bielkovín môže byť len skutočná vec, akú potrebujú. A čo viac, že práve potraviny, ktoré skoro každý považuje za najlepšie pre osteoporózy ochranu, ako je mlieko, syr, jogurt a sú obsadené z tukov a bielkovín, ktoré sú skutočne robí škody. To je samozrejme pre súpera, čo sa pravidelne inzeroval v médiách.

Živočíšnych bielkovín spojenie bolo známe na nejakú dobu. Bohužiaľ, nemusíte dávať pozor na príliš veľa o tom v správach. Roky pretrvávajúce kampane v mliekarenskom priemysle zatienil tieto skutočnosti. Urobili generácie Američanov verí, že vápnik je najdôležitejším kľúčom k prevencii osteoporózy a mliečne výrobky sú najviac vynikajúcim zdrojom vápnika.

Dobré bielkoviny pochádzajú zo zeleniny a celozrnných výrobkov. Miesto nakládky až na vysokej, alebo dokonca s nízkym obsahom tuku živočíšnych bielkovín, skúste niektoré z mnohých chutných zdrojov rastlinných bielkovín. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že strukoviny a orechy obsahujú až 20 gramov bielkovín na šálku. Celé zrná, ako ovsené vločky majú približne 6 g na šálku, a zelenina ako brokolica a kelu brussle majú približne 6 g na šálku. Sú balené s ním.

Ak ste stále náročné živočíšne bielkoviny, uistite sa, že to šetrne. Uistite sa, že veľká časť vašej stravy tvorí ovocie, obilie a zeleniny. Ak sa snažíte odstaviť sa od mliečnych výrobkov a túži po chuti, že sa netrafíte, pokúsi niektoré z soy-založené non-mliečne mlieka a syrov alebo dokonca mandľového či ryžového mlieka. Uistite sa, dávajte si pozor na obsah tuku v týchto výrobkoch. Mnohé z nich sú stále naložené s ním. Uistite sa, že použitie sójové produkty pod kontrolou. Izolované sójové bielkoviny, ktorá vznikla v mnohých vegetariánske fašírky, párky v rožku, lunchmeats a pšeničný lepok sú tiež koncentrované bielkoviny a môže unikať vápnika z kostí.

Ak sa pozrieme nájsť najlepšiu liečbu osteoporózy , potom navštívte www.backcaretreatment.com nájsť najlepšie rady, chiropraxe starostlivosti pre vás.