9. јуна, 2010 би Гост Аутор
Стварни истраживања остеопорозе у супротности са свиме што сте рекли се на телевизијским рекламама. Млечни производи и други животињски протеини не морају да изграде снажне хонес. У ствари, они можда могу да вам кости слабији. Направите само једну промену у исхрани понашању овог месеца, и могли сте да зауставе остеопорозу у својим стазама, а можда чак и да га преокрене!
Многе новије студије ојачати ову тачку која је одрастао. Истраживање показује да она не може бити млеко и сир који стварају јаке кости и спречава остеопорозу. Неке новије студије показују да може бити са ниским садржајем масти и холестерола низак биљка дијета. У истрази о светским трендовима од стране Уједињених нација за храну и пољопривреду Организације, научници су открили да повећано конзумирање протеина биљног заправо помоћи да се спречи прелома кука код оних који су подложни. У више од тридесет земаља широм света, истраживачи су упоредили исхрану и лома кука инцидената. Они су нашли директну везу између прелома кука и уноса протеина. У регионима где је унос протеина биљног био највиши, инциденција прелома кука је била у контрасту најнижи. С друге стране, земље које су имале највећи унос протеина животињског порекла су имали највећу инциденцу стопа прелома кука. Ови резултати истраживања показују директну корелацију. Наравно, неопходно је даље истраживање.
Количина додатног истраживања такође показују да протеина животињског порекла може да буде лоше за ваше кости. Ово укључује и млечних робу која обухватају протеина животињског порекла. Већина људи мисле да треба да конзумирају млечне производе да се изгради и очува физички снажне кости. Али, много студија сада показује да је избегавање протеина животињског порекла могу бити само реална ствар која им је потребна. Шта више је да су управо намирнице које скоро свако сматра за најбоље остеопорозе заштите као што су млеко, сир и јогурт окупирана од масти и протеина који су заправо раде штету. Ово је, наравно, супротне ономе што се редовно рекламирају у медијима.
Протеина животињског порекла веза је позната већ неко време. Нажалост, не обраћају пажњу на превише о томе у вестима. Година упорне кампање од стране млекарству је у сенци ове чињенице. Направили су генерације Американаца сматрају да калцијум је најважнији кључ за спречавање остеопорозе и да млечни производи су највише одличан извор калцијума.
Добри протеини долазе из поврћа и интегралних житарица. Уместо товарите на високим или ниским садржајем масти и животињских протеина, пробајте неке од многих укусних извора биљних протеина. Већина људи не схватају да су махунарке и ораси садрже до 20 грама протеина по шољици. Интегралне житарице попут овсене каше имати око 6 грама по шољици, а поврће попут броколија и бруссле изданака има око 6 грама по шољици. Они се пакују