ไซต์ปฐมพยาบาล»หัก

สร้างกระดูกให้แข็งแรงและโรคกระดูกพรุนแบบย้อนกลับโดยการเปลี่ยนแบบธรรมดาหนึ่งในอาหารของคุณ

9 มิถุนายน 2010 โดยผู้เขียนผู้เข้าพัก

งานวิจัยที่เกิดขึ้นจริงเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนจะทำงานตรงกันข้ามกับทุกสิ่งที่คุณกำลังได้รับการบอกเกี่ยวกับโฆษณาทางโทรทัศน์ ผลิตภัณฑ์นมและโปรตีนจากสัตว์อื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องสร้าง hones ที่แข็งแกร่ง ในความเป็นจริงพวกเขาอาจจะสามารถทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอ ให้เพียงหนึ่งการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินของคุณในเดือนนี้และคุณสามารถหยุดโรคกระดูกพรุนในแทร็คของตนและอาจได้คว่ำมัน!

การศึกษาล่าสุดหลายจุดเสริมที่ถูกนำขึ้นนี้ งานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ามันอาจจะไม่นมและเนยแข็งที่สร้างกระดูกให้แข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน บางการศึกษาล่าสุดที่แสดงให้เห็นว่ามันอาจจะเป็นคอเลสเตอรอลพืชไขมันต่ำและต่ำอาหารที่ใช้ ในการสอบสวนของแนวโน้มทั่วโลกโดยสหประชาชาติองค์การอาหารและเกษตร, นักวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภคที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนผักจริงอาจช่วยป้องกันกระดูกหักสะโพกในผู้ที่มีความอ่อนไหว ในสามสิบกว่าประเทศทั่วโลก, นักวิจัยเทียบเหตุการณ์แตกหักอาหารและสะโพก พวกเขาพบความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างกระดูกหักสะโพกและปริมาณโปรตีน ในบริเวณที่รับประทานโปรตีนจากพืชมีค่าสูงสุดอุบัติการณ์ของกระดูกหักสะโพกอยู่ในความคมชัดต่ำสุด ในทางกลับกันประเทศที่มีปริมาณสูงสุดของโปรตีนจากสัตว์ยังมีอุบัติการณ์สูงที่สุดของอัตรากระดูกสะโพกหัก เหล่านี้ผลการวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรง แน่นอนการวิจัยต่อไปเป็นสิ่งที่จำเป็น

ปริมาณของงานวิจัยเสริมนอกจากนี้ยังแสดงโปรตีนจากสัตว์ที่อาจจะไม่ดีสำหรับกระดูกของคุณ ซึ่งรวมถึงสินค้าประเภทนมที่ประกอบด้วยโปรตีนจากสัตว์ คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่จะสร้างและรักษากระดูกที่มีประสิทธิภาพทางร่างกาย แต่จากการศึกษาจำนวนมากอยู่ในขณะนี้แสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ก็อาจจะจริงสิ่งที่พวกเขาต้องการ มีอะไรเพิ่มเติมก็คืออาหารมากว่าเกือบทุกคนเห็นว่าดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุนเช่นนม, ชีส, โยเกิร์ตและมีการครอบครองของไขมันและโปรตีนที่เป็นจริงทำอันตราย นี้เป็นหลักสูตรที่ตรงข้ามกันกับสิ่งที่โฆษณาเป็นประจำในสื่อ

การเชื่อมต่อโปรตีนจากสัตว์ได้รับทราบเป็นบางครั้ง น่าเสียใจที่คุณไม่ใส่ใจกับความมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องนี้ในข่าว ปีแห่งการรณรงค์ลดละโดยอุตสาหกรรมนมได้บดบังข้อเท็จจริงเหล่านี้ พวกเขาได้ทำให้คนรุ่นของชาวอเมริกันที่เชื่อว่าแคลเซียมที่เป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและการที่ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแคลเซียม

โปรตีนที่ดีมาจากผักและเมล็ดธัญพืช แทนการโหลดขึ้นบนที่สูงหรือต่ำแม้โปรตีนไขมันสัตว์ให้ลองบางส่วนของแหล่งที่มาอร่อยมากของโปรตีนผัก คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพืชตระกูลถั่วและถั่วมีได้ถึง 20 กรัมของโปรตีนต่อถ้วย ธัญพืชไม่ขัดสีเช่นข้าวโอ๊ตมีประมาณ 6 กรัมต่อถ้วยและผักเช่นผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำ brussle มีประมาณ 6 กรัมต่อถ้วย พวกเขาจะเต็มไปด้วยมัน

หากคุณยังคงบริโภคโปรตีนจากสัตว์ให้แน่ใจว่าได้ทำเท่าที่จำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนสำคัญของอาหารของคุณประกอบด้วยผลไม้, ธัญพืชและผัก ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะหย่านมทันตัวเองจากอาหารประเภทนมและกระหายรสชาติที่คุณพลาดความพยายามบางส่วนของถั่วเหลืองนมที่ไม่ใช่นมและเนยแข็งหรือแม้กระทั่งอัลมอนด์หรือนมข้าว ให้แน่ใจว่าให้ระวังปริมาณไขมันในผลิตภัณฑ์เหล่านั้น จำนวนมากของพวกเขายังคงมีภาระกับมัน ให้แน่ใจว่าได้ใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองในการควบคุม โปรตีนจากถั่วเหลืองที่แยกออกมาตั้งขึ้นในเบอร์เกอร์มังสวิรัติหลายสุนัขร้อน lunchmeats และกลูเตนข้าวสาลียังมีโปรตีนเข้มข้นและสามารถรั่วไหลแคลเซียมจากกระดูกของคุณ

ฉันกำลังมองหาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ โรคกระดูกพรุน นั้นไป www.backcaretreatment.com เพื่อหาคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับ การดูแล chiropractic สำหรับคุณ